सकाळी अंग जड वाटते? थंडीत सांधे आणि स्नायूंसाठी ५ सोप्या सवयी

By Dr Rucha Mehendale Pai, BAMS — Ayurvedic Physician & Nadi Parikshan Expert

थोडक्यात महत्त्वाचे

• थंडीत सकाळी अंग जड किंवा आखडल्यासारखे वाटणे अनेकांना जाणवते.
• हलके स्ट्रेचिंग, कोमट पाणी आणि कोमट तेलाचा मसाज ही पारंपरिक सोपी सवय आहे.
• खूप वेदना, सूज, लालसरपणा किंवा चालताना त्रास असल्यास डॉक्टरांना दाखवा.
• मसाज जोरात करू नका; हलक्या हाताने करा.

थंडी वाढली की सकाळी अंथरुणातून उठताना गुडघे, कंबर आणि खांदे आखडल्यासारखे वाटतात. आयुर्वेदात थंड आणि कोरडा गुण वाढला की वात प्रभावी होतो असे वर्णन आहे. म्हणून हिवाळ्यात उष्ण, स्निग्ध उपाय सुचवले जातात. आज सोप्या ५ सवयी पाहू.

१. उठल्यावर २ मिनिटे स्ट्रेचिंग

अंथरुणातच हात वर ताणा, गुडघे छातीकडे घ्या आणि मान हळू गोलाकार फिरवा. झटके देऊ नका.

२. कोमट पाणी प्या

सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी प्या. थंड पाणी टाळा.

३. कोमट तेलाचा मसाज

अंघोळीपूर्वी १० मिनिटे सांधे आणि स्नायूंच्या भागावर कोमट तेलाने हलका मसाज करा. हृदयाच्या दिशेने हलके स्ट्रोक वापरा. तेल जास्त गरम करू नका. त्वचा नाजूक असेल तर आधी पॅच टेस्ट करा.

४. उबदार कपडे

सकाळ-संध्याकाळ गुडघे, कंबर आणि मान झाकून ठेवा. थंड वारा थेट लागू देऊ नका.

५. आहारात स्निग्धता

तीळ, तूप, डिंक लाडू (प्रकृतीनुसार), गरम वरण-भात, सूप यांचा आहारात समावेश करा. जास्त थंड आणि शिळे पदार्थ टाळा.

Ketaki Oil बद्दल

Dr Rucha Tanvi Herbals चे Ketaki Oil हे निर्गुंडी आणि लसूण यांसह तीळ व एरंडेल तेलाच्या आधारावर तयार केलेले पारंपरिक आयुर्वेदिक मसाज तेल आहे. त्यात नीलगिरी, पुदिना आणि कापूर यांचा सुगंध असतो. शरीराच्या मसाजसाठी आणि सांध्यांच्या आरामदायी भावनेसाठी ते पारंपरिकरित्या बाह्य वापराकरिता आहे. फक्त बाह्य वापरासाठी; डोळे आणि जखमांपासून दूर ठेवा.

शास्त्रीय संदर्भ: अष्टांग हृदयाच्या सूत्रस्थानात अभ्यंगाचे वर्णन आहे आणि हेमंत ऋतूत तेलाने मालिश सुचवली आहे. हे पारंपरिक संदर्भ आहेत, आधुनिक वैद्यकीय दावे नाहीत.

Ketaki Oil — Dr Rucha Tanvi Herbals
पारंपरिक आयुर्वेदिक हर्बल मसाज तेल (बाह्य वापरासाठी) | ₹333 Shop Ketaki Oil →

डॉक्टरांना कधी भेटावे?

सांध्यांना सूज, लालसरपणा, ताप, रात्री वाढणाऱ्या वेदना, चालताना अडचण किंवा अचानक सुरू झालेला त्रास असेल तर डॉक्टरांना दाखवा. गर्भवती, स्तनदा माता किंवा नियमित औषधे घेणाऱ्यांनी नवीन उत्पादन वापरण्याआधी सल्ला घ्यावा. डॉक्टरांनी दिलेले उपचार स्वतःहून बंद करू नका.

तुमच्या प्रकृतीनुसार वैयक्तिक सल्ल्यासाठी Book Your Consultation करा.

लेखिकेबद्दल: Dr Rucha Mehendale Pai, BAMS, या आयुर्वेदिक वैद्य आणि नाडी परीक्षण तज्ज्ञ आहेत. कुटुंबांसाठी सोप्या भाषेत मार्गदर्शन करणे हे त्यांचे ध्येय आहे.

हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे; तो वैद्यकीय सल्ला, निदान किंवा उपचाराचा पर्याय नाही. आयुर्वेदिक उत्पादने तज्ज्ञ वैद्यांच्या मार्गदर्शनाखाली वापरावीत. डॉक्टरांनी दिलेली औषधे स्वतःहून बंद करू नका. परिणाम व्यक्तिपरत्वे भिन्न असू शकतात.